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有氧与无氧的顺序?

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有氧与无氧的顺序?

浏览量:   来源:http://www.jptty.com作者:健身器材维修公司

先做力量训练,再做有氧运动。

这是健身的基本原则,理由是,力量训练的风险比有氧运动要高,保持充沛的体力完成力量训练,受伤风险小。

力量训练要想有效果,需要高标准的完成动作组,所需要的体力也是非常大的,以最好的体能状态去做力量训练,健身效果会好很多。

而有氧训练就是一个对热量消耗的过程。而且在力量训练之后,对身体糖类的消耗已经到一定的阶段,再做有氧运动能够较快的进入到燃脂阶段。


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