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正确使用小区健身器材的方法

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正确使用小区健身器材的方法

浏览量:   来源:http://www.jptty.com作者:健身器材维修公司

    济南健身器材公司今天要给大家讲的是正确使用小区健身器械来锻炼身体的方法。

    1、健身器材-太极揉推器

健身器材-太极揉推器

    双脚开立,眼睛朝前看,双腿微蹲,成马步状,两个手掌分别放在两个转盘上,把身上的劲从脚底传到手上,可以一只手在上,一只手在下,脑袋想象着手下就是太极阴阳仪,然后转动转盘。也可以两只手同时从外往里转,顺时针、逆时针均可。这个经常做可以达到修身养性的效果。

    2、健身器材-双人坐蹬训练器

健身器材-双人坐蹬训练器

    这款运动器械比较常见而且老少皆宜,我们坐上去,脚蹬好后,应该注意慢慢伸直,再慢慢回去,如此反复,做上20遍。它的作用就是美腿,锻炼腿部的肌肉,慢慢伸直慢慢回来才能保证腿部的每一个地方都发力,从而让每块肌肉都得到锻炼。

    3、健身器材-太空漫步器

健身器材-太空漫步器

    这个主要是锻炼下肢,双脚分别站在踏板上,双手扶在栏杆上,左右脚交替自然摆动。济南健身器材缓慢而有节奏,左脚和右脚的力度要保持一致。一次做上两三分钟就可以。

    4、健身器材-双人旋转轮

健身器材-双人旋转轮

    这个是让全身运动起来的一种器械。先用双手抓住轮子给它一个初始力量,整个身体悬空,随着轮子转动起来,直到停止。有很多人爱晕车、晕船、晕飞机等,就是因为前庭器官的问题,前庭器官是身体的一种感受器官。我们没事过来转一转这个轮子,让身体慢慢适应这种旋转,对我们的眩晕症都很有改善。

    5、健身器材-双人肩关节活动器

健身器材-双人肩关节活动器

    双手握住两个把手,同时顺时针或者逆时针旋转圆环。这个动作可以锻炼肩关节的灵活性,对有肩部关节炎、肘部和腕部问题的人群都有效果。

    6、健身器材-扭腰器

健身器材-扭腰器

    这个很明显,就是锻炼腰部力量,我上大学时候拿这个扭腰器来减肥,很有效果的呢。使用方法也很简单,就是人双脚自然站立在圆盘上,双手扶着扶手,左右用力扭动圆盘,达到锻炼腰部的目的。

    7、室外健身器材-跷跷板

室外健身器材-跷跷板

    这个主要也是孩子们爱玩的运动器械。两个人分别坐在两端,两个人的重量应该大概相同,然后一个用力压下去,另一个就会被翘起来,此起彼伏,玩的不亦乐乎。这项济南健身器材,主要锻炼孩子的平衡能力和对力量的使用。

    以上就是几种小区室外健身器材的使用方法,大家在锻炼身体的时候一定要注意正确使用。