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老人使用室外健身器材要注意的事情

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老人使用室外健身器材要注意的事情

浏览量:   来源:http://www.jptty.com作者:健身器材维修公司

    室外健身器材是老人们较喜欢的一项户外健身设备,晚上我们出去遛弯的时候经常会看到一些老人在使用室外健身器材锻炼身体,但是有时也会很担心,毕竟岁数大了如果使用方法不对很容易肌肉拉伤,因此今天室外健身器材公司讲一些老人锻炼的室外健身器材应该怎么做,需要注意哪些事情。

室外健身器材

    注意一、室外健身器材主要用于锻炼腰部和下肢的力量的器材,老人们锻炼时需要注意不要运动强度过大,导致损伤伸膝肌群。

    注意二、灵敏型的很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,会造成重心不稳,因此老年人在操作室外健身器材锻炼时,较适宜的摇摆幅度为45°左右,较佳频率为3-4秒/次。

    注意三、力量型的室外健身器材,老人们使用的时候,要注意控制幅度,速度要慢,动作要轻柔,有扭伤腰肌的风险,幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次为宜。

    以上是室外健身器材公司给大家讲的关于老人使用室外健身器材要注意的事情,希望能帮到大家。